{"id":613,"date":"2017-07-27T09:08:02","date_gmt":"2017-07-27T08:08:02","guid":{"rendered":"http:\/\/www.votre-sante.net\/?p=613"},"modified":"2017-07-24T15:55:38","modified_gmt":"2017-07-24T14:55:38","slug":"comment-trouver-la-bonne-duree-pour-son-sommeil","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/www.votre-sante.net\/2017\/07\/27\/comment-trouver-la-bonne-duree-pour-son-sommeil\/","title":{"rendered":"Comment trouver la bonne dur\u00e9e pour son sommeil"},"content":{"rendered":"<p>Selon les activit\u00e9s, on est souvent amen\u00e9 \u00e0 dormir trop t\u00f4t ou trop tard. Ce qui peut nous procurer des heures de sommeil plus ou moins normales. Pourtant, il est \u00e0 savoir que l&rsquo;exc\u00e8s de sommeil est tout aussi nuisible que le manque. <!--more--><\/p>\n<h2>Le manque et l&rsquo;exc\u00e8s de sommeil<\/h2>\n<p><img loading=\"lazy\" class=\" wp-image-617 alignleft\" src=\"http:\/\/www.votre-sante.net\/wp-content\/uploads\/2017\/07\/dormir-1-300x170.jpg\" alt=\"\" width=\"247\" height=\"140\" srcset=\"http:\/\/www.votre-sante.net\/wp-content\/uploads\/2017\/07\/dormir-1-300x170.jpg 300w, http:\/\/www.votre-sante.net\/wp-content\/uploads\/2017\/07\/dormir-1.jpg 632w\" sizes=\"(max-width: 247px) 100vw, 247px\" \/>En g\u00e9n\u00e9ral, il faut entre 6 \u00e0 9 heures de sommeil par nuit. 4 signes permettent de d\u00e9terminer un manque de sommeil : un manque de repos au r\u00e9veil, ne pas r\u00e9ussir \u00e0 se r\u00e9veiller sans la sonnerie d&rsquo;alarme, des b\u00e2illements et une somnolence au cours de la journ\u00e9e et enfin une irritabilit\u00e9 doubl\u00e9e d&rsquo;un manque de concentration au travail. Un exc\u00e8s de sommeil est \u00e9galement un facteur qui peut nuire \u00e0 la sant\u00e9. En effet, trop dormir augmente le risque de diab\u00e8te et d&rsquo;AVC ainsi qu&rsquo;un surpoids. Tout comme le manque de sommeil l&rsquo;exc\u00e8s peut entrainer des migraines ainsi que des troubles psychologiques comme le stress ou une d\u00e9pression. Afin d&rsquo;\u00e9viter ce manque de sommeil, il existe plusieurs tests que vous pouvez effectuer chez vous.<\/p>\n<h2>Comment d\u00e9terminer le nombre d&rsquo;heures de sommeil qu&rsquo;il faut<\/h2>\n<p><img loading=\"lazy\" class=\"size-medium wp-image-619 alignleft\" src=\"http:\/\/www.votre-sante.net\/wp-content\/uploads\/2017\/07\/dormir-3-300x193.jpg\" alt=\"\" width=\"300\" height=\"193\" srcset=\"http:\/\/www.votre-sante.net\/wp-content\/uploads\/2017\/07\/dormir-3-300x193.jpg 300w, http:\/\/www.votre-sante.net\/wp-content\/uploads\/2017\/07\/dormir-3-768x494.jpg 768w, http:\/\/www.votre-sante.net\/wp-content\/uploads\/2017\/07\/dormir-3.jpg 1024w, http:\/\/www.votre-sante.net\/wp-content\/uploads\/2017\/07\/dormir-3-583x375.jpg 583w\" sizes=\"(max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/>L&rsquo;heure de sommeil n\u00e9cessaire pour \u00eatre bien repos\u00e9e varie d&rsquo;un individu \u00e0 un autre. Certains n&rsquo;ont besoin que de 6 heures alors que d&rsquo;autres ont besoin de 9. Pour savoir de combien d&rsquo;heures vous avez besoin, couchez-vous sans mettre de r\u00e9veil et calculez le nombre d&rsquo;heures \u00e9coul\u00e9es \u00e0 votre r\u00e9veil. Il est n\u00e9cessaire de r\u00e9p\u00e9ter l&rsquo;op\u00e9ration plusieurs fois pour \u00eatre fix\u00e9. Cette m\u00e9thode est plus adapt\u00e9e pendant les p\u00e9riodes de vacances. Pendant les p\u00e9riodes de travail, essayez de vous coucher minutes plus t\u00f4t que d&rsquo;habitude et voyez si vous pouvez vous r\u00e9veiller sans l&rsquo;alarme. S&rsquo;il vous faut un r\u00e9veil, avancez encore votre heure de couch\u00e9 de minutes et ainsi de suite jusqu&rsquo;\u00e0 ce que vous n&rsquo;ayez plus besoin d&rsquo;alarme. Cela vous permettra \u00e9galement de d\u00e9terminer le nombre d&rsquo;heures de sommeil dont vous avez besoin.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Selon les activit\u00e9s, on est souvent amen\u00e9 \u00e0 dormir trop t\u00f4t ou trop tard. Ce qui peut nous procurer des heures de sommeil plus ou moins normales. 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