{"id":1838,"date":"2023-02-23T14:00:00","date_gmt":"2023-02-23T13:00:00","guid":{"rendered":"http:\/\/www.votre-sante.net\/?p=1838"},"modified":"2023-02-23T14:00:00","modified_gmt":"2023-02-23T13:00:00","slug":"quelques-regles-a-suivre-pour-prevenir-lapparition-dune-hypertension-arterielle","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/www.votre-sante.net\/2023\/02\/23\/quelques-regles-a-suivre-pour-prevenir-lapparition-dune-hypertension-arterielle\/","title":{"rendered":"Quelques r\u00e8gles \u00e0 suivre pour pr\u00e9venir l’apparition d’une hypertension art\u00e9rielle"},"content":{"rendered":"

Si vous ne faites pas tr\u00e8s attention \u00e0 votre tension art\u00e9rielle, il se peut que celle-ci aboutisse \u00e0 des AVC ou des infarctus. Ainsi, dans cet article, nous allons d\u00e9couvrir quelques hygi\u00e8nes de vie pour pr\u00e9venir l’apparition d’une hypertension art\u00e9rielle.<\/p>\n

1. Diminuer les apports alimentaires en sel<\/h2>\n

En mettant trop de sel dans votre alimentation, vous allez risquer d’augmenter votre tension art\u00e9rielle. Ainsi, il est n\u00e9cessaire d’\u00e9viter les plats cuisin\u00e9s avec beaucoup de sel.<\/p>\n

Pour ceux qui boivent souvent de l’eau min\u00e9rale, favorisez des boissons ayant moins de 150\u00a0mg de sodium par litre.<\/p>\n

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2. Surveiller votre poids<\/h2>\n

Avec un surpoids, ne soyez donc pas \u00e9tonn\u00e9 d’avoir une hypertension art\u00e9rielle. En effet, la surcharge pond\u00e9rale est un facteur favorisant l’apparition de cette pathologie.<\/p>\n

Cette situation est de plus en plus fr\u00e9quente dans les pays industrialis\u00e9s surtout chez les jeunes. En connaissant votre IMC (Indice de Masse Corporel), vous pouvez avoir une r\u00e9f\u00e9rence et savoir si votre poids est proportionnel ou non \u00e0 votre taille.<\/p>\n

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3. Prendre garde \u00e0 votre taux de cholest\u00e9rol<\/h2>\n

L’exc\u00e8s en cholest\u00e9rol n’est jamais bon pour la sant\u00e9. En effet, celui-ci fragilise les art\u00e8res. C’est pourquoi vous devez dans la mesure du possible privil\u00e9gier une alimentation pauvre en graisse en mangeant des fruits et l\u00e9gumes.<\/p>\n

Toujours dans l’optique de diminuer votre taux de cholest\u00e9rol, il est indispensable de limiter la consommation de viande rouge contenant de mauvais cholest\u00e9rols au profit de viande de volailles et de poisson.<\/p>\n

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4. Limiter votre consommation d’alcool<\/h2>\n

Au fur et \u00e0 mesure que vous augmenterez votre consommation en alcool, vous allez avoir une hausse de l’hypertension art\u00e9rielle et de l’augmentation de la fr\u00e9quence cardiaque.<\/p>\n

D’apr\u00e8s le Comit\u00e9 Fran\u00e7ais de Lutte contre l’Hypertension Art\u00e9rielle, il ne faut pas boire au-del\u00e0 de deux verres d’alcool par jour de peur de nuire \u00e0 la sant\u00e9 du c\u0153ur et du foie.<\/p>\n

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5. S’arr\u00eater de fumer<\/h2>\n

Il faut savoir que le fait de fumer favorise l’apparition d’un accident cardiovasculaire. En effet, la nicotine provoque l’art\u00e9rioscl\u00e9rose, ce qui acc\u00e9l\u00e8re le vieillissement des art\u00e8res. C’est la raison pour laquelle vous ne devez plus continuer de fumer.<\/p>\n

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6. Faire des activit\u00e9s physiques<\/h2>\n

La pratique du sport est valable aussi bien pour les autres maladies que pour le cancer afin d’en pr\u00e9venir l’apparition. Une marche de quelques minutes par jour est d\u00e9j\u00e0 un bon d\u00e9but. En ce qui concerne les activit\u00e9s sportives d’endurance, optez pour le jogging, la natation, le cyclisme, le ski de fond ou encore les randonn\u00e9es. C’est un bon moyen pour br\u00fbler les graisses et perdre quelques kilos en trop. Au final, ceci va permettre de vous prot\u00e9ger des accidents cardiovasculaires.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Si vous ne faites pas tr\u00e8s attention \u00e0 votre tension art\u00e9rielle, il se peut que celle-ci aboutisse \u00e0 des AVC ou des infarctus. Ainsi, dans cet article, nous allons d\u00e9couvrir quelques hygi\u00e8nes de vie pour pr\u00e9venir l’apparition d’une hypertension art\u00e9rielle.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":1841,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[5],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/www.votre-sante.net\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1838"}],"collection":[{"href":"http:\/\/www.votre-sante.net\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/www.votre-sante.net\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/www.votre-sante.net\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/www.votre-sante.net\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1838"}],"version-history":[{"count":1,"href":"http:\/\/www.votre-sante.net\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1838\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1846,"href":"http:\/\/www.votre-sante.net\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1838\/revisions\/1846"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/www.votre-sante.net\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1841"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/www.votre-sante.net\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1838"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/www.votre-sante.net\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1838"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/www.votre-sante.net\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1838"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}