{"id":1653,"date":"2021-04-16T10:51:07","date_gmt":"2021-04-16T09:51:07","guid":{"rendered":"http:\/\/www.votre-sante.net\/?p=1653"},"modified":"2021-04-16T10:51:07","modified_gmt":"2021-04-16T09:51:07","slug":"comment-booster-le-systeme-immunitaire","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/www.votre-sante.net\/2021\/04\/16\/comment-booster-le-systeme-immunitaire\/","title":{"rendered":"Comment booster le syst\u00e8me immunitaire ?"},"content":{"rendered":"<p>Le syst\u00e8me immunitaire d\u00e9fend notre organisme de toutes agressions ext\u00e9rieures notamment des infections virales et bact\u00e9riennes. Un syst\u00e8me immunitaire affaibli est synonyme de maladie surtout pendant la p\u00e9riode automnale et hivernale o\u00f9 il y a une forte circulation des virus. Voici quelques conseils pour renforcer la d\u00e9fense immunitaire.<!--more--><\/p>\n<h2>Consommer des probiotiques<\/h2>\n<p><img loading=\"lazy\" class=\"size-medium wp-image-1656 alignleft\" src=\"http:\/\/www.votre-sante.net\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/sys-02-199x300.jpg\" alt=\"\" width=\"199\" height=\"300\" srcset=\"http:\/\/www.votre-sante.net\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/sys-02-199x300.jpg 199w, http:\/\/www.votre-sante.net\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/sys-02.jpg 208w\" sizes=\"(max-width: 199px) 100vw, 199px\" \/><\/p>\n<p>70% du syst\u00e8me immunitaire se trouve dans l&rsquo;intestin. Il faut ainsi prendre soin de la flore intestinale ou microbiote pour avoir une bonne d\u00e9fense immunitaire.<br \/>\nLa flore intestinale est peupl\u00e9e de bonnes bact\u00e9ries qui servent de barri\u00e8res contre les bact\u00e9ries pathog\u00e8nes. Ces bonnes bact\u00e9ries sont renforc\u00e9es par des microorganismes nomm\u00e9s \u00ab les probiotiques \u00bb. La consommation d&rsquo;aliments riches en probiotiques contribue ainsi au r\u00e9\u00e9quilibrage et renforcement du microbiote. Ces probiotiques se trouvent dans les produits lactoferment\u00e9s tels que les yaourts, les fromages ferment\u00e9s, le cornichon, le k\u00e9fir, etc.<br \/>\nOn peut \u00e9galement prendre des probiotiques en compl\u00e9ments alimentaires.<\/p>\n<h2><\/h2>\n<h2><\/h2>\n<h2><\/h2>\n<h2><\/h2>\n<h2>Faire le plein de vitamines<\/h2>\n<p><img loading=\"lazy\" class=\"alignright size-medium wp-image-1657\" src=\"http:\/\/www.votre-sante.net\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/fer-vitamine-c-300x211.jpeg\" alt=\"\" width=\"300\" height=\"211\" srcset=\"http:\/\/www.votre-sante.net\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/fer-vitamine-c-300x211.jpeg 300w, http:\/\/www.votre-sante.net\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/fer-vitamine-c.jpeg 314w\" sizes=\"(max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/p>\n<p>Les vitamines sont essentielles pour booster le syst\u00e8me immunitaire. En effet, elles contribuent \u00e0 la production des cellules immunitaires comme les lymphocytes T et B. Comme le corps humain n&rsquo;est pas capable de fabriquer des vitamines, il faut lui en fournir tous les jours.<br \/>\nLes vitamines qui jouent un r\u00f4le dans le syst\u00e8me immunitaire sont notamment la vitamine C et la vitamine D. Le meilleur moyen de s&rsquo;en fournir est de consommer des l\u00e9gumes et des fruits crus (vitamine C) et des poissons gras (vitamine D). Pour mieux fixer la vitamine D, il faut s&rsquo;exposer au soleil une quinzaine de minutes par jour.<\/p>\n<h2><\/h2>\n<h2><\/h2>\n<h2>Miser sur le magn\u00e9sium.<\/h2>\n<p><img loading=\"lazy\" class=\"size-medium wp-image-1658 alignleft\" src=\"http:\/\/www.votre-sante.net\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/sys-002-300x220.jpg\" alt=\"\" width=\"300\" height=\"220\" srcset=\"http:\/\/www.votre-sante.net\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/sys-002-300x220.jpg 300w, http:\/\/www.votre-sante.net\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/sys-002-110x80.jpg 110w, http:\/\/www.votre-sante.net\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/sys-002.jpg 314w\" sizes=\"(max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/p>\n<p>Le stress et la fatigue affaiblissent le syst\u00e8me immunitaire. Le magn\u00e9sium est l&rsquo;antifatigue par excellence. En plus, il stimule la production de globules blancs.<br \/>\nLes aliments riches en magn\u00e9sium sont les fruits de mer, les fruits et l\u00e9gumes secs, les ol\u00e9agineux, les \u00e9pices, les riz et pains complets&#8230;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Le syst\u00e8me immunitaire d\u00e9fend notre organisme de toutes agressions ext\u00e9rieures notamment des infections virales et bact\u00e9riennes. Un syst\u00e8me immunitaire affaibli est synonyme de maladie surtout pendant la p\u00e9riode automnale et hivernale o\u00f9 il y a une forte circulation des virus. 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