de caf\u00e9<\/a>, tabac et alcool est vivement d\u00e9conseill\u00e9e aux individus sujets au stress. En effet, ces substances contiennent des excitants qui peuvent facilement provoquer le stress en cas de situations difficiles. Ainsi, si vous avez l’habitude de boire du caf\u00e9, nous vous recommandons de diminuer le nombre de tasses que vous prenez dans la journ\u00e9e afin d’\u00e9viter le stress. De m\u00eame, il est conseill\u00e9 de r\u00e9duire le nombre de cigarettes fum\u00e9es et d’\u00e9viter de boire de l’alcool fr\u00e9quemment. Sachez d’ailleurs que ce type de boisson favorise l’apparition des probl\u00e8mes cardiaques. Alors, pr\u00e9f\u00e9rez les boissons plus saines telles que l’eau chaude pure, l’eau citronn\u00e9e sans sucre, l’eau de persil, du jus de fruit naturel, etc.<\/p>\nFaites du sport r\u00e9guli\u00e8rement<\/h2>\n
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Pour r\u00e9duire le stress, il est recommand\u00e9 d’effectuer r\u00e9guli\u00e8rement des activit\u00e9s sportives. L’essentiel est de pratiquer un sport que vous aimez et qui vous fait plaisir, que ce soit en solo ou en groupe. Vous pouvez donc faire de la natation, du v\u00e9lo, du footing matinal, des exercices au sol, de la marche, du basket, etc. Pour favoriser la d\u00e9tente et se d\u00e9stresser rapidement, l’id\u00e9al est de pratiquer des activit\u00e9s sportives de plein air comme les randonn\u00e9es en v\u00e9lo ou \u00e0 pied dans des lieux disposant de jolis paysages. Vous pouvez faire vos exercices dans votre jardin, au bord de la plage, dans un parc ou sur une terrasse avec une belle vue. Il est aussi recommand\u00e9 de faire du sport t\u00f4t le matin pour pouvoir profiter de l’air pur et pour d\u00e9marrer la journ\u00e9e en \u00e9tant en pleine forme. \u00c0 noter que le sport permet non seulement de se vider la t\u00eate, mais aussi d’\u00e9liminer les toxines dans l’organisme. Il s’agit d’une activit\u00e9 antid\u00e9presseur et anxiolytique naturelle. N\u00e9anmoins, il ne faut pas trop en abuser et faire seulement environ 15 \u00e0 20 min de s\u00e9ance de sport par jour pour entretenir votre corps, \u00e9viter la fatigue et r\u00e9duire le stress.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Le stress est un \u00e9tat d’anxi\u00e9t\u00e9 et de fatigue que de nombreuses personnes ressentent face aux pressions de la vie en entreprise, aux probl\u00e8mes familiaux, aux probl\u00e8mes financiers, etc. Or, le stress peut entra\u00eener de mauvaises cons\u00e9quences sur notre corps et notre \u00e9tat de sant\u00e9. Pour \u00e9viter ces cons\u00e9quences, il est essentiel de r\u00e9duire au […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":1467,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[6],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/www.votre-sante.net\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1465"}],"collection":[{"href":"http:\/\/www.votre-sante.net\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/www.votre-sante.net\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/www.votre-sante.net\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/www.votre-sante.net\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1465"}],"version-history":[{"count":1,"href":"http:\/\/www.votre-sante.net\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1465\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1471,"href":"http:\/\/www.votre-sante.net\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1465\/revisions\/1471"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/www.votre-sante.net\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1467"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/www.votre-sante.net\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1465"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/www.votre-sante.net\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1465"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/www.votre-sante.net\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1465"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
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L’une des m\u00e9thodes les plus efficaces pour \u00e9viter le stress au quotidien est de prendre le temps de se relaxer fr\u00e9quemment. M\u00eame si de nombreuses t\u00e2ches vous attendent au bureau et \u00e0 la maison, vous devez toujours r\u00e9server un temps de repos pour vous relaxer et vous faire plaisir. En faisant cela, vous vous sentirez moins fatigu\u00e9 et vous \u00e9viterez le stress. Cette petite pause vous permet de reprendre de l’\u00e9nergie, ce qui vous permet d’effectuer facilement ensuite vos obligations. Pour vous aider \u00e0 vous relaxer pendant ce temps de pause, vous pouvez faire du yoga, des \u00e9tirements, des exercices de respiration ou de la m\u00e9ditation. Vous pouvez aussi \u00e9couter de la musique ou vous reposer dans un parc pour respirer l’air frais et admirer de jolies fleurs. Vous pouvez \u00e9galement faire un exercice de visualisation, r\u00eaver de beaux endroits o\u00f9 vous d\u00e9sirez aller, de sublimes plages avec de l’eau turquoise ou un grand lac entour\u00e9 de magnifiques paysages. Vous verrez que l’effet d\u00e9tente sera imm\u00e9diat et vous aurez moins de stress durant la journ\u00e9e. Si vous avez besoin d’autres solutions pour g\u00e9rer votre stress, rendez-vous sur https:\/\/stress.app\/fr\/<\/a>. Ceci \u00e9tant, vous avez aussi tout int\u00e9r\u00eat d’\u00e9viter tout ce qui peut favoriser le stress, dont les excitants.<\/p>\n![\"\"](\"http:\/\/www.votre-sante.net\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/stress-cause.jpg\")
La consommation exag\u00e9r\u00e9e