{"id":1369,"date":"2019-12-30T06:16:28","date_gmt":"2019-12-30T05:16:28","guid":{"rendered":"http:\/\/www.votre-sante.net\/?p=1369"},"modified":"2019-12-30T06:16:28","modified_gmt":"2019-12-30T05:16:28","slug":"dites-non-a-trop-de-stress","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/www.votre-sante.net\/2019\/12\/30\/dites-non-a-trop-de-stress\/","title":{"rendered":"Dites non \u00e0 trop de stress !"},"content":{"rendered":"

Le stress est une r\u00e9action naturelle et positive de l’organisme face \u00e0 des \u00e9v\u00e9nements ou des situations difficiles, conflictuelles, etc. Il doit \u00eatre passager. On peut par exemple ressentir du stress avant de s’adapter au nouvel environnement dans lequel on se trouve. S’il est permanent, il devient dangereux pour la sant\u00e9.
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Trop de stress est n\u00e9faste pour la sant\u00e9<\/h2>\n

\"\"Un peu de stress est bon, cela peut \u00eatre un bon stimulant pour aller de l’avant, pour bouger, et pour garder son dynamisme. Mais trop de stress est n\u00e9gatif, c’est m\u00eame mauvais pour la sant\u00e9. Un trop-plein de stress peut nuire \u00e0 la sant\u00e9 physique, mentale, aux performances au travail, \u00e0 l’\u00e9cole, et diminue les capacit\u00e9s. Un stress trop important peut ravager compl\u00e8tement la vie de quelqu’un et l’amener \u00e0 d\u00e9primer. Dans ce genre de situations, il peut s’av\u00e9rer utile de consulter un m\u00e9decin sp\u00e9cialiste. La meilleure solution, bien s\u00fbr, c’est de ne pas en arriver l\u00e0 et se prendre en main avant que ce soit incontr\u00f4lable.<\/p>\n

Des conseils pratiques<\/h2>\n

\"\"L’une des solutions qui peuvent aider quelqu’un de stress\u00e9 est d’apprendre \u00e0 mieux g\u00e9rer son temps. De quelle fa\u00e7on ? Le fait est que si l’on n’est pas organis\u00e9 chaque jour, pour la semaine, pour le mois, on a toujours l’impression d’\u00eatre d\u00e9bord\u00e9, de ne rien ma\u00eetriser. Ce qui aggrave le stress. Pour cette raison, une meilleure gestion de son temps, de ses activit\u00e9s est un bon moyen de moins stresser. Ceci implique l’utilisation d’un agenda o\u00f9 marquer les t\u00e2ches, les obligations, les sorties de chaque jour. Puis, on coche au fur et \u00e0 mesure ce qui a \u00e9t\u00e9 fait.<\/p>\n

Savoir prendre du recul<\/a> est \u00e9galement une grande aide pour qui se sent submerg\u00e9, stress\u00e9. Faire une pause permet d’avoir une autre vision d’une situation et de trouver plus facilement une solution \u00e0 un probl\u00e8me. Il faut donc savoir s’arr\u00eater et prendre le temps d’analyser les choses \u00e0 froid. Des exercices de relaxation ont aussi apport\u00e9 de r\u00e9els bienfaits pour les personnes stress\u00e9es, car ils permettent de baisser le rythme du pouls et de la respiration en abaissant le taux d’adr\u00e9naline. L’avantage de ces exercices une fois bien ma\u00eetris\u00e9s, c’est qu’on peut les pratiquer \u00e0 tout moment et n’importe o\u00f9.<\/p>\n

Des r\u00e9flexes \u00e0 adopter<\/h2>\n

\"\"Pour ne pas subir un trop-plein de stress, une autre m\u00e9thode a aussi fait ses preuves, c’est d’apprendre \u00e0 respirer de la bonne fa\u00e7on. En effet, quand on stresse, on parvient \u00e0 peine \u00e0 respirer. Ceci est d\u00fb au plexus solaire bloqu\u00e9. Par cons\u00e9quent, on devient faible. On sent m\u00eame qu’on va s’\u00e9vanouir. Pour que vos poumons se remplissent de nouveau d’air, il faut bien respirer. Mais, comment d\u00e9bloquer le diaphragme<\/a> ? Il faut effectuer une respiration ventrale. Solliciter votre ventre, c’est comme effectuer un massage de ce muscle. En pratiquant cette m\u00e9thode de respiration, il est alors possible de d\u00e9cro\u00eetre les tensions musculaires et par cons\u00e9quent, le stress. Il s’agit d’exercices tr\u00e8s efficaces pour retrouver son calme au beau milieu d’une temp\u00eate de stress. Tr\u00e8s souvent \u00e9galement, on recommande aux personnes stress\u00e9es d’adopter une attitude positive, c’est-\u00e0-dire d\u00e9cider d’envisager les choses sous leur bon angle. Cet acte volontaire permet d’acc\u00e9der \u00e0 un bien-\u00eatre apaisant et de devenir plus enthousiaste et plus joyeux. C’est aussi une technique qui permet de gagner ou regagner une meilleure confiance en soi.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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