rendez-vous sur ce site<\/a>. Il met en avant les caract\u00e9ristiques des tensiom\u00e8tres et vous donne son avis sur chaque appareil. Ses informations vous aideront \u00e0 mieux choisir votre appareil.<\/p>\n <\/p>\n
Pourquoi utiliser un tensiom\u00e8tre ?<\/h2>\n
![\"\"](\"http:\/\/www.votre-sante.net\/wp-content\/uploads\/2019\/12\/pourquoi-utiliser-300x188.jpg\")
En achetant votre propre tensiom\u00e8tre, vous n’avez plus besoin d’aller chez votre m\u00e9decin ou en pharmacie pour v\u00e9rifier si votre tension art\u00e9rielle est normale ou pas. Vous pouvez effectuer vos contr\u00f4les de tension vous-m\u00eame, chez vous. Certains mod\u00e8les de tensiom\u00e8tres sont m\u00eame capables d’enregistrer vos donn\u00e9es sur plusieurs jours, ce qui vous permet de suivre l’\u00e9volution de votre \u00e9tat de sant\u00e9 facilement et de fournir les donn\u00e9es \u00e0 votre m\u00e9decin. Pour \u00e9viter de fausser les r\u00e9sultats lorsque vous prenez vous-m\u00eame votre tension art\u00e9rielle, vous devez, avant d’utiliser l’appareil, prendre une pause de 5 minutes en \u00e9tant assis sur une chaise. Vous devez ensuite mettre l’appareil sur votre bras gauche, sur le poignet ou 2 cm au-dessus du coude, selon le mod\u00e8le. Enfin, l’id\u00e9al est de faire la prise de la tension art\u00e9rielle le matin, avant le petit d\u00e9jeuner, ou le soir avant de dormir.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
L’hypertension d\u00e9signe l’\u00e9l\u00e9vation brusque de la tension art\u00e9rielle d’une personne. Il s’agit d’un trouble grave, car l’hypertension peut causer un AVC pouvant entra\u00eener la mort. Aujourd’hui, des millions de personnes sont touch\u00e9es par ce probl\u00e8me dans le monde. Alors, comment g\u00e9rer l’hypertension ? Qu’est-ce qu’il faut faire pour l’\u00e9viter ? Voici de nombreux conseils pour […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":1360,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[6],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/www.votre-sante.net\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1358"}],"collection":[{"href":"http:\/\/www.votre-sante.net\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/www.votre-sante.net\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/www.votre-sante.net\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/www.votre-sante.net\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1358"}],"version-history":[{"count":2,"href":"http:\/\/www.votre-sante.net\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1358\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1367,"href":"http:\/\/www.votre-sante.net\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1358\/revisions\/1367"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/www.votre-sante.net\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1360"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/www.votre-sante.net\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1358"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/www.votre-sante.net\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1358"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/www.votre-sante.net\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1358"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
![\"\"](\"http:\/\/www.votre-sante.net\/wp-content\/uploads\/2019\/12\/reguler-son-alimentation-300x139.jpg\")
Il est tout \u00e0 fait possible d’\u00e9viter l’hypertension art\u00e9rielle en r\u00e9gulant son alimentation. Pour cela, il faut notamment r\u00e9duire la consommation de viandes rouges, de nourriture riche en graisse animale et en sucre. Il faut favoriser les aliments sains tels que les fruits, les viandes blanches, les l\u00e9gumes, les poissons, les noix et les c\u00e9r\u00e9ales compl\u00e8tes. Il faut \u00e9galement limiter la consommation de sel au quotidien, car ce condiment accentue l’hypertension. Donc, il ne faut pas rajouter du sel dans tout ce que vous mangez et il faut \u00e9viter les aliments riches en sel comme les conserves, les fromages, la moutarde, les g\u00e2teaux secs, etc. En revanche, vous pouvez augmenter la consommation des aliments riches en potassium, puisque ce min\u00e9ral optimise les contractions musculaires, comme le muscle cardiaque. \u00c0 savoir qu’on trouve beaucoup de potassium dans les bananes, les asperges, les brocolis, les l\u00e9gumineuses, les \u00e9pinards…<\/p>\n![\"\"](\"http:\/\/www.votre-sante.net\/wp-content\/uploads\/2019\/12\/adopter-de-bonnes-attitudes-300x168.jpg\")
Pour \u00e9viter l’hypertension art\u00e9rielle, vous devez adopter de bonnes habitudes au quotidien. Vous devez notamment faire des exercices physiques r\u00e9guli\u00e8rement, au moins 30 minutes par jour. Vous pouvez par exemple marche, nager, faire du v\u00e9lo, faire du jogging… Le sport permet d’assouplir les muscles et les vaisseaux sanguins, ce qui permet de diminuer grandement la tension art\u00e9rielle. En parall\u00e8le, il faut mod\u00e9rer la consommation de certaines boissons comme le caf\u00e9, le th\u00e9 et l’alcool : ils peuvent stimuler les activit\u00e9s c\u00e9r\u00e9brales et donc provoquer une hypertension art\u00e9rielle. Il faut \u00e9galement abandonner le tabac qui provoque souvent la contraction des vaisseaux sanguins, puis l’augmentation de la pression et de la tension art\u00e9rielle. Pour \u00e9viter l’hypertension art\u00e9rielle, vous devez aussi avoir un bon sommeil au quotidien. Vous devez donc \u00e9viter de dormir tard la nuit. Le corps et l’esprit ont besoin de repos. Notons qu’une personne adulte normale a besoin d’au moins 7 \u00e0 8 heures de sommeil par jour.<\/p>\n![\"\"](\"http:\/\/www.votre-sante.net\/wp-content\/uploads\/2019\/12\/controler-son-poids-300x168.jpg\")
Si vous voulez \u00e9viter l’hypertension art\u00e9rielle, vous devez contr\u00f4ler votre poids, car chaque kilo en plus augmente les risques de tension art\u00e9rielle \u00e9lev\u00e9e. Ainsi, vous devez manger de mani\u00e8re plus saine ou suivre un r\u00e9gime ![\"\"](\"http:\/\/www.votre-sante.net\/wp-content\/uploads\/2019\/12\/eviter-le-stress-300x149.jpg\")
Le stress est l’un des principaux facteurs provoquant l’hypertension art\u00e9rielle. Pour r\u00e9duire votre stress, essayez de toujours voir la vie du bon c\u00f4t\u00e9 m\u00eame s’il y a parfois des probl\u00e8mes. \u00c9vitez aussi de vous fatiguer et prenez le temps de vivre, de vous faire plaisir et de vous d\u00e9tendre. Essayez d’\u00eatre toujours optimiste, positif et souriant et vous verrez que vous serez moins stress\u00e9. Le sport aide \u00e9galement \u00e0 \u00e9liminer le stress alors, n’oubliez pas d’en faire r\u00e9guli\u00e8rement.<\/p>\n![\"\"](\"http:\/\/www.votre-sante.net\/wp-content\/uploads\/2019\/12\/utiliser-un-tension-300x218.jpg\")
Prendre chaque jour votre tension art\u00e9rielle vous permet de mieux contr\u00f4ler votre tension et de voir si vous avez besoin de consulter un m\u00e9decin ou non. Pour que vous puissiez faire vous-m\u00eame cette prise \u00e0 la maison, achetez un tensiom\u00e8tre. Il existe aujourd’hui des tensiom\u00e8tres pratiques et faciles \u00e0 utiliser. Si vous avez du mal \u00e0 choisir le tensiom\u00e8tre qu’il vous faut,