{"id":1313,"date":"2019-06-19T11:18:37","date_gmt":"2019-06-19T10:18:37","guid":{"rendered":"http:\/\/www.votre-sante.net\/?p=1313"},"modified":"2019-06-19T11:18:37","modified_gmt":"2019-06-19T10:18:37","slug":"comment-venir-a-bout-du-stress-au-quotidien","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/www.votre-sante.net\/2019\/06\/19\/comment-venir-a-bout-du-stress-au-quotidien\/","title":{"rendered":"Comment venir \u00e0 bout du stress au quotidien ?"},"content":{"rendered":"

Le monde dans lequel nous vivons est particuli\u00e8rement anxiog\u00e8ne. L’anxi\u00e9t\u00e9 peut s’installer du jour au lendemain sans que vous n’ayez le temps d’en prendre conscience. Au bout d’un certain temps, le stress chronique mine votre existence. L’hyperventilation vous accable d\u00e8s la moindre situation inhabituelle. Pour g\u00e9rer la panique et la crise d’angoisse, vous devez apprendre les techniques de respiration.<\/p>\n

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La respiration pour une bonne gestion du stress<\/h2>\n

\"\"L’hyperventilation est un ensemble de sympt\u00f4mes par lequel le corps exprime son d\u00e9sarroi. Votre c\u0153ur bat la chamade. Vous ressentez la panique s’emparer de vous, et ce de la t\u00eate au pied. Puis, vous vous sentez mal comme si votre organisme va s’arr\u00eater net de fonctionner. Dans ce genre de situation, le cerveau s’emballe et s’oxyg\u00e8ne mal. Pour vous reprendre en main, respirez plus lentement, mais tr\u00e8s profond\u00e9ment. Sachez qu’il ne faut pas bomber le torse pour inspirer. Pour remplir d’air vos poumons, prenez une bonne inhalation qui part du diaphragme. Une profonde respiration ventrale vous aidera \u00e0 apporter autant d’oxyg\u00e8ne que votre cerveau en a besoin. A noter que la crise d’angoisse peut surprendre en pleine nuit. Pour g\u00e9rer l’angoisse du soir<\/a>, vous pouvez vous coucher sur le c\u00f4t\u00e9 ou vous asseoir pour faire une s\u00e9ance de respiration profonde.<\/p>\n

Diverses solutions face \u00e0 la crise d’hyperventilation ou d’angoisse<\/h2>\n

\"\"Afin d’apporter une solution pragmatique \u00e0 votre malaise, il serait pr\u00e9f\u00e9rable de lui donner un nom. Les sp\u00e9cialistes estiment qu’il existe au moins 6 types de troubles li\u00e9s au stress. L’anxi\u00e9t\u00e9 g\u00e9n\u00e9ralis\u00e9e est assez courante. La personne n’est jamais tranquille. Il y a aussi les troubles de panique qui surviennent face \u00e0 une situation que la personne redoute. Les troubles d’anxi\u00e9t\u00e9 sociale<\/a> sont \u00e9galement tr\u00e8s r\u00e9pandus. Ils concernent les personnes excessivement timides et ceux qui souffrent de soucis tels que le b\u00e9gaiement. Les phobies sont \u00e9galement des manifestations d’un probl\u00e8me d’angoisse. Ces peurs sont souvent inexpliqu\u00e9es, voire \u00e9tranges. Pour certaines personnes, les troubles obsessionnels compulsifs sont dus au stress. Les chocs \u00e9motionnels intenses engendrent des \u00e9tats de stress post-traumatiques. Sachez que chacune de ces cat\u00e9gories a son propre traitement. Souvent, la personne n’en gu\u00e9rit pas compl\u00e8tement. Il faut en effet du temps pour apprendre \u00e0 g\u00e9rer ces troubles.<\/p>\n

Ce qu’il faut faire face \u00e0 un trouble d\u00fb \u00e0 l’anxi\u00e9t\u00e9<\/h2>\n

\"\"Les personnes victimes de stress doivent clairement identifier les situations qui leur font peur. Selon les sp\u00e9cialistes, l’angoisse est un ressenti qui peut s’apprivoiser. Vous devriez commencer par isoler les sympt\u00f4mes. Les difficult\u00e9s dont vous souffrez sont souvent \u00e9vocatrices. Une personne qui a du mal \u00e0 parler en public peut \u00eatre excessivement timide au point d’angoisser. L’essentiel est d’identifier clairement les situations qui vous d\u00e9stabilisent. Par la suite, vous pourrez vous entra\u00eener \u00e0 ma\u00eetriser vos angoisses. Ce serait encore mieux si vous pouvez anticiper les facteurs anxiog\u00e8nes pour ensuite les contourner. Dans certains cas, il faut faire face \u00e0 la r\u00e9alit\u00e9 et apporter des solutions pragmatiques. Pour une personne qui a tendance \u00e0 se ronger les ongles avant les examens, le port de gants est salutaire.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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